Ahli gizi : Ibu jadi panutan utama anak soal konsumsi gula
Ahli gizi : Ibu jadi panutan utama anak soal konsumsi gula
Sebagai seorang ibu, Anda memiliki peranan yang sangat penting dalam membentuk kebiasaan makan anak-anak Anda. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi gula. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Menurut ahli gizi, ibu adalah panutan utama bagi anak-anak dalam hal konsumsi gula. Anak-anak cenderung meniru pola makan orang tua, termasuk konsumsi gula. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk memberikan contoh yang baik dengan mengonsumsi gula dalam jumlah yang seimbang.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu ibu menjadi panutan utama anak dalam hal konsumsi gula:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Hindari memberikan makanan dan minuman manis secara berlebihan kepada anak. Batasi konsumsi gula dari makanan dan minuman seperti permen, cokelat, kue, minuman bersoda, dan jus buatan.
2. Pilih makanan yang mengandung gula alami
Sebisa mungkin pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan, yogurt plain, dan madu. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan seperti sirup jagung tinggi fruktosa dan gula olahan.
3. Ajarkan anak tentang pentingnya mengonsumsi gula secara bijak
Ajarkan anak tentang pentingnya mengonsumsi gula secara bijak dan seimbang. Berikan penjelasan yang mudah dimengerti tentang dampak negatif konsumsi gula berlebihan bagi kesehatan.
4. Libatkan anak dalam memilih makanan
Libatkan anak dalam memilih makanan yang sehat dan mengandung gula dalam jumlah yang sesuai. Berikan pilihan makanan yang sehat dan enak sehingga anak lebih mudah untuk menerima konsep makanan sehat.
Dengan menjadi panutan utama bagi anak dalam hal konsumsi gula, ibu dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, ibu juga dapat memberikan contoh yang baik bagi anak agar mereka dapat tumbuh menjadi generasi yang lebih sehat dan berenergi. Jadi, mulailah dari sekarang untuk memberikan contoh yang baik dalam konsumsi gula kepada anak-anak Anda.
