Bahkan aktivitas fisik sesekali berkontribusi kurangi risiko diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat umum dan dapat berdampak serius pada kesehatan seseorang. Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif. Hal ini menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi dan dapat merusak berbagai organ tubuh.
Namun, ada kabar baik bagi mereka yang ingin mencegah risiko terkena diabetes. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik yang dilakukan sesekali dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Leicester di Inggris melibatkan lebih dari 13.000 partisipan dengan rentang usia 40-69 tahun. Mereka diminta untuk mengenakan alat pemantau gerakan selama satu minggu untuk mengukur tingkat aktivitas fisik mereka.
Hasil studi menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan aktivitas fisik ringan selama 10 menit atau lebih dalam sehari memiliki risiko yang lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Bahkan aktivitas fisik yang dilakukan sesekali, seperti berjalan kaki, berkebun, atau membersihkan rumah, dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Para peneliti juga menemukan bahwa partisipan yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk memiliki risiko yang lebih tinggi terkena diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk sering berdiri atau berjalan selama bekerja atau beraktivitas seharian.
Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah risiko diabetes. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, meskipun Anda mungkin sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya, jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk beraktivitas fisik. Bahkan aktivitas fisik yang dilakukan sesekali dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda dan dapat membantu mencegah risiko diabetes. Jadi, mulailah hari ini dengan berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya dan jaga kesehatan tubuh Anda.
