Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sangat sering terjadi dan menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah ke jantung menjadi terhambat. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung yang dapat berujung pada kematian.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, dokter menyarankan untuk mulai melakukan pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Hal ini penting karena plak-plak di pembuluh darah biasanya mulai terbentuk pada usia tersebut. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung koroner:
1. Memperhatikan pola makan: Mulailah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
2. Rutin berolahraga: Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
3. Berhenti merokok: Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Untuk itu, segera berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok aktif maupun pasif.
4. Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol: Periksa secara rutin tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Jika terdapat masalah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.
5. Menghindari stres: Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.
Dokter juga menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan deteksi dini penyakit jantung koroner seperti electrocardiogram (EKG), tes darah, dan tes stres jantung. Dengan melakukan pencegahan sejak dini, kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik.
Jadi, mulailah untuk merawat kesehatan jantung Anda sejak dini. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran dan langkah-langkah pencegahan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jaga pola hidup sehat, hindari faktor risiko penyakit jantung koroner, dan nikmati hidup sehat dan berkualitas.
