Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal American Heart Association, jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tekanan darah agar tetap dalam batas normal.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Boulder melibatkan 67 partisipan yang memiliki kebiasaan duduk yang tinggi. Mereka diminta untuk duduk selama 3 jam tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun. Setelah itu, mereka diminta untuk berjalan selama 10 menit setiap jam selama satu hari.
Hasil dari studi tersebut menunjukkan bahwa jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah saat jantung berkontraksi) sebesar 5 hingga 7 mmHg. Hal ini merupakan penurunan yang signifikan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, jalan selama 10 menit setiap jam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi risiko obesitas. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, jika Anda memiliki kebiasaan duduk yang tinggi, cobalah untuk memasukkan jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dalam rutinitas harian Anda. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap dalam batas normal dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri, jadi jangan ragu untuk mulai bergerak lebih aktif mulai sekarang.
