Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh orang dewasa di usia tua. Depresi dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit fisik lainnya. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menemukan bahwa konsumsi buah yang lebih tinggi berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah pada orang dewasa usia tua. Para peneliti mengamati data dari lebih dari 14.000 peserta yang berusia 65 tahun atau lebih yang tidak mengalami depresi pada awal studi.
Hasil studi menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang jarang atau tidak mengonsumsi buah sama sekali. Para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi buah yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan pepaya, memiliki efek yang lebih besar dalam menurunkan risiko depresi.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan otak dan mental. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi. Selain itu, nutrisi seperti vitamin C, folat, dan serat juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.
Untuk itu, penting bagi orang dewasa di usia tua untuk meningkatkan konsumsi buah dalam diet mereka. Buah-buahan segar, jus buah, atau smoothie buah dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menjaga kesehatan mental.
Selain konsumsi buah, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur. Berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, dan kurangnya aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada risiko depresi, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan hidup secara keseluruhan.
Dengan meningkatkan konsumsi buah dan menjaga pola makan yang sehat, orang dewasa di usia tua dapat membantu menurunkan risiko depresi dan meningkatkan kesehatan mental mereka. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan segar ke dalam diet sehari-hari dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda.
