
Studi ungkap jenis olahraga yang bantu kurangi nafsu makan
Sebuah studi baru-baru ini telah mengungkap jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity Reviews menemukan bahwa olahraga intensitas tinggi, seperti lari cepat atau bersepeda dengan kecepatan tinggi, dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang.
Studi ini melibatkan partisipan yang melakukan olahraga intensitas tinggi selama 60 menit, diikuti dengan pengukuran hormon yang terkait dengan rasa lapar dan kenyang. Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi dapat menekan hormon ghrelin yang membuat seseorang merasa lapar, sementara meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa kenyang.
Dengan demikian, olahraga intensitas tinggi dapat menjadi pilihan yang efektif bagi mereka yang ingin mengurangi nafsu makan dan mengontrol berat badan mereka. Selain itu, olahraga intensitas tinggi juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi fisik yang berbeda, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga intensitas tinggi. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendukung tujuan penurunan berat badan.
Dengan begitu, olahraga intensitas tinggi dapat menjadi pilihan yang efektif bagi mereka yang ingin mengurangi nafsu makan dan mencapai berat badan yang sehat. Dengan konsistensi dan disiplin dalam melakukan olahraga, diharapkan seseorang dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka dengan baik.