Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga untuk menjaga kesehatan tubuh. Mangga merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi, mengkonsumsi mangga dengan porsi yang tepat dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Sebaiknya mengonsumsi mangga sebanyak satu hingga dua porsi sehari. Hal ini akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa berlebihan.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan segar. Mangga yang matang secara alami memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada mangga yang dipetik sebelum matang. Hal ini akan membantu mengontrol kadar gula dalam darah dan menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan.

Selain itu, mangga juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Mereka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi mangga secara teratur.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk menghindari konsumsi mangga dalam bentuk jus atau smoothie yang mengandung tambahan gula atau susu. Lebih baik mengkonsumsi mangga secara langsung atau diolah menjadi salad buah untuk meminimalisir tambahan gula dan kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara tepat, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang diberikan oleh buah ini tanpa khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan mangga ke dalam menu makanan sehari-hari Anda dan jadikan buah ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.