
Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak hanya membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, diet ini juga ternyata dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, memiliki efek positif pada kesehatan mental. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Minyak zaitun, yang merupakan komponen utama dalam diet ini, juga telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.
Selain kandungan nutrisi yang baik, diet Mediterania juga mendorong gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Pola makan ini mendorong konsumsi makanan segar dan alami, serta mengurangi konsumsi makanan olahan dan junk food, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga mendorong untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang moderat, serta untuk menikmati makanan dengan perlahan, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Dengan demikian, diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik bagi lansia yang ingin mengurangi kecemasan dan stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat ini, lansia dapat merasakan manfaat kesehatan mental yang signifikan dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.