Dokter ingatkan diabetesi tidak konsumsi kalori berlebih saat lebaran
Lebaran, sebuah momen yang sangat dinanti-nanti oleh masyarakat Indonesia. Merupakan waktu yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga dan sanak saudara, serta menikmati hidangan lezat yang disajikan. Namun, bagi penderita diabetes, momen ini dapat menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, makanan lebaran umumnya mengandung kalori dan gula yang tinggi, yang dapat memicu lonjakan gula darah.
Dokter pun mengingatkan agar penderita diabetes untuk tetap waspada dan tidak mengonsumsi kalori berlebih saat lebaran. Hal ini penting agar kondisi gula darah tetap terjaga dan tidak mengalami kenaikan yang merugikan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti oleh penderita diabetes saat merayakan lebaran:
1. Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue kering, dodol, dan manisan. Selain itu, juga batasi konsumsi makanan berlemak seperti opor ayam, rendang, dan santan.
2. Pilih camilan yang sehat
Sebagai pengganti makanan manis, penderita diabetes dapat memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau keripik sayur. Camilan ini tidak hanya rendah kalori, namun juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah.
3. Perbanyak konsumsi sayuran
Sayuran merupakan sumber serat yang baik dan rendah kalori. Maka dari itu, penderita diabetes disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran saat lebaran. Sayuran dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Tetap aktif bergerak
Selain menjaga pola makan, penting juga bagi penderita diabetes untuk tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam di rumah untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan memperhatikan pola makan dan tetap aktif bergerak, penderita diabetes dapat tetap menikmati momen lebaran tanpa harus khawatir akan lonjakan gula darah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset yang paling berharga, jadi jangan biarkan kesehatan terganggu hanya karena kelebihan konsumsi kalori saat lebaran. Selamat merayakan lebaran dengan sehat dan bahagia!
