Konsumsi suplemen serat tingkatkan kognitif pada lansia
Konsumsi suplemen serat tingkatkan kognitif pada lansia
Lansia adalah kelompok usia yang rentan mengalami penurunan kognitif atau gangguan fungsi otak. Penurunan kognitif pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah seperti gangguan ingatan, kesulitan berpikir, dan bahkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan otak mereka dengan mengonsumsi makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan kognitif.
Salah satu suplemen yang diketahui dapat meningkatkan kognitif pada lansia adalah suplemen serat. Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa serat juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kognitif pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Illinois menemukan bahwa konsumsi serat secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif pada lansia. Serat diketahui dapat memperbaiki komunikasi antara sel-sel otak, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi peradangan yang dapat merusak sel-sel otak.
Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah, yang juga berdampak positif pada kesehatan otak. Dengan menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah, risiko terkena penyakit yang dapat menyebabkan penurunan kognitif seperti stroke dan diabetes juga dapat dikurangi.
Untuk mendapatkan manfaat kognitif dari konsumsi serat, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, lansia juga dapat mengonsumsi suplemen serat yang tersedia di pasaran.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen serat atau jenis suplemen lainnya, lansia disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Hal ini penting untuk memastikan bahwa suplemen yang dikonsumsi aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh lansia.
Dengan mengonsumsi suplemen serat secara teratur, lansia dapat meningkatkan kognitif mereka dan menjaga kesehatan otak mereka. Selain itu, pola makan sehat dan gaya hidup aktif juga penting dalam menjaga kesehatan otak pada lansia. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengonsumsi suplemen serat dan makan makanan sehat lainnya untuk menjaga kesehatan otak Anda!
