Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa
Selama bulan puasa, kebiasaan kita seringkali berubah. Salah satunya adalah pola tidur yang seringkali terganggu karena perubahan jadwal makan dan aktivitas selama bulan Ramadhan. Namun, ada satu hal yang mungkin tidak kita sadari dapat mempengaruhi kualitas tidur kita, yaitu waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget.
Dalam era digital seperti sekarang, kebanyakan dari kita pasti menghabiskan waktu yang cukup lama untuk melihat layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur atau tidur yang tidak berkualitas.
Mengingat bulan puasa adalah waktu di mana tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik, penting bagi kita untuk memperhatikan kualitas tidur kita. Salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur.
Sebagai gantinya, kita dapat mencoba melakukan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum tidur. Hal ini dapat membantu tubuh kita untuk lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.
Selain itu, penting juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Pastikan ruangan tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang agar tidur Anda tidak terganggu. Hindari juga mengonsumsi makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur agar tubuh Anda lebih mudah untuk bersantai.
Jadi, selama bulan puasa ini, mari kita bersama-sama mencoba untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget agar kualitas tidur kita lebih baik. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar untuk menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat. Semoga kita semua dapat menjalani bulan puasa dengan baik dan mendapatkan manfaat yang maksimal dari ibadah puasa kita. Aamiin.
