
Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kali dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak, seperti obesitas, kerusakan gigi, dan risiko penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi menyarankan agar anak-anak mengonsumsi gula dalam jumlah yang aman. Berikut ini adalah beberapa kiat yang bisa membantu orangtua dalam mengatur konsumsi gula anak-anak:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Orangtua sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, kue, minuman bersoda, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, berikanlah makanan dan minuman yang lebih sehat, seperti buah segar, yogurt rendah lemak, dan air putih.
2. Perhatikan label gizi
Saat membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label gizi produk tersebut. Perhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Pilihlah produk yang memiliki kadar gula yang rendah atau sedang.
3. Berikan contoh yang baik
Orangtua adalah contoh yang penting bagi anak-anak. Oleh karena itu, berikanlah contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Jika anak melihat orangtua mengonsumsi makanan yang sehat, mereka juga akan terdorong untuk melakukannya.
4. Ajarkan anak tentang pentingnya mengatur konsumsi gula
Ajarkan anak tentang pentingnya mengatur konsumsi gula sejak dini. Jelaskan kepada mereka mengapa konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikan penjelasan yang mudah dimengerti oleh anak-anak.
5. Berikan pilihan makanan yang sehat
Berikan pilihan makanan yang sehat kepada anak-anak, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal yang rendah gula. Dengan memberikan pilihan makanan yang sehat, anak-anak akan terbiasa mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mereka.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk mengatur konsumsi gula dengan baik. Dengan demikian, anak-anak akan tumbuh dan berkembang dengan sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Jadi, mulailah memberikan perhatian ekstra terhadap konsumsi gula anak-anak Anda mulai sekarang.